戒短视频，碎片时间，可以干啥？

直接卸载，物理切除，微信视频号可以设置隐藏

戒了视频以后 第一反应不该是连忙找其他事情来替代.
做其他事情应该是果, 不是因

掌阅，我已经看了好几本书了，一年看了 20 本左右，收藏的还想看的会员书已经达到了 130 本，用书券买的书已经达到了 40 本。

试着恢复注意力，可以从耐下心来看一本书或者看篇幅较长的剧集 / 电影开始。碎片时间的话也可以下个多邻国，学学其他语言的基础语法。

调教自己的短视频 APP,遇到英文视频号就点关注，刷到别的就点不感兴趣。慢慢的就能一直听英语了。感觉进步非常快，而且一点痛苦也没有

不用一次到位，先尝试恢复自己的长时间集中注意力的能力

比如玩一些游戏，一局几十分钟那种

或者看看剧，给自己一个时间，想象自己在坐飞机，没网，只能找提前下好的喜欢的剧看一看

或者开个小说，狠狠看一波

这些做一下你都会发现和刷短视频感觉截然不同的

有能力的话，可以给有意义的开源项目做做贡献。
例如这个：
https://github.com/nvaccess/nvda
另外也可以提升一下自己，阅读自己喜欢的书。
还可以参加自己所在地的跑步俱乐部、志愿者协会等。
只要参加有意义的活动，把自己的空余时间和空虚感都填满即可。

@Tory12138 感觉这个很有意思，感谢分享

背单词

刷 V 站

接受孤独，开始冥想

首先大脑不可能不排斥，试试古法娱乐：泡茶、煮咖啡、冥想、运动、练字、阅读、学习、看剧、看电影。可以看看《习惯的力量》，给无聊就拿手机找个替代行为，我一般替换成泡壶茶：把手机扔在一个固定的地方不随身携带（最好固定夹住不方便随时拿去）。比如我把手机一般夹在电脑桌上，无聊就起身泡壶茶坐在餐桌喝完，一般要么就在停在客厅找点别的事做做，要么回到电脑桌上也会忽略手机直接上手电脑处理别的事情。

最有效替代方案，就是做一件能不断收到反馈、通过反馈改进、从而产生收益的事情！

有人说，如果把兴趣爱好做成了工作，那就不好玩了。

但是，你如果能找到自己的兴趣领域，持续去做，一开始只是得到别人的反馈和肯定，你得到情绪满足，这也是收益。

至于要不要产生金钱价值，那是下一步再去考虑的事情。

看抖音精选啊， 这里面的内容，大部分有深度、高质量能涨知识的。

vibe 一个小项目？不过也会上瘾……

拼豆，搞个暂停盒，可以不用一次拼完

碎片时间也可刷短视频

刷新华字典

发呆。空置大脑

@Tory12138 如何领取免费的服务器？