为什么上班之后就很容易胖？

自欺欺人：年纪大了、工作压力大
本质原因：又懒、又管不住嘴

只有我从上学到快 40，体重都没有发生变化吗

多种原因吧，上班后比学校吃得好（学校食堂真的减肥），运动少，代谢又降低了，长胖很容易

换工作半年 胖了快 10 斤 哎 事情太多了 有老婆孩子 一人赚钱三人花 下班后就很累 背着多个核心项目 当管理也心累

哪有，工作 10 年我想增肥都没成，后面发福是放弃幻想得过且过后。或许很多人随遇而安，工作后就心态安逸了，自然发福

基础代谢低了，睡眠不足白天就活动少（有实验）。

收入增加了，吃得好了

一方面晚睡、压力大，代谢就会差，一方面甲状腺、维生素 D 这些弱的话，都会有明显影响。我之前怎么少吃/运动，都不明显。后来去内分泌检查，发现亚临床甲减+维生素 D 缺乏，吃药以后，晚上睡不着、代谢差都有改善。

久坐足够了

熬夜，你不熬夜就不会胖

实际上是一个很复杂的问题，人的代谢水平从 1 岁时约等于成年人的 150%，从 1-20 岁降低回 100%，儿从 20 岁到 60 岁，是基本不会有变化的。而为什么上班之后会变胖？
首先，变胖其实很容易，只要你每天摄入消耗的能量不平衡，就可能会一点点变胖，而这个小小的不平衡，我个人认为来自两个方面
一是工作之后，我们通勤步行距离大幅度减少，每天久坐，就算在学校偶尔走一走，跑一跑消耗不了什么能量，但对摄入和消耗的差值可能是一个很敏感的数字。

二是食品的选择，大部分人工作之后，点外卖，喝奶茶，吃零食，频率是要明显高于学生时期的，因为我们有钱也有吃东西的自由，并且吃“大餐”的频率也要高上不少，可能有人觉得大学时期也是如此，但是可能你在那个时期每天还能走走，平衡还能维持一下，或者其实大概率是你早就开始胖了，只是还没有感觉出来，到了上班时期才彻底发福。

岁数大了 代谢差 你说的那种情况只存在于学生时期

吃得多, 消耗少, 压力大

因为久坐不运动，所以会胖。好了，下一个问题。

也看体质，我并没怎么胖

第一活动量减少带来的消耗减少；

第二压力增加，压力会释放皮质醇，远古时期人类最大的压力来源就是缺乏食物，因此压力增加时身体会下意识的以为缺乏食物了，提高进食欲望；

第三睡眠不足都会导致食欲增加，远古时期人类睡眠不足的主要原因就是没东西吃导致花更多时间寻找食物，所以当睡眠不足时身体也会以为进入食物短缺状态调高食欲；

第四不良习惯的养成、饮食娱乐化和食物上瘾，在现代快节奏的生活中，许多人已经养成了做事时随手一杯饮料的习惯，因为糖可以带来多巴胺并舒缓压力；

饮食娱乐化也是一个问题，现在很多人会把吃好吃的当成一种娱乐消遣方式，即使是日常吃饭时也会下意识选择配合下饭的视频以获得更强的满足感；

最后则是食物上瘾，这在减肥和肥胖人群中出现的概率更高，瘦子之所以瘦是因为他们对食物的渴望比较低，但是对于肥胖人群而言食物带来的多巴胺远远超出了瘦子，这使得他们对食物形成了几乎一种偏执的热爱；

除了肥胖人群，减肥人群中也会出现，因为他们不健康的节食习惯导致身体处于饥饿状态放大了食欲，尤其是对于糖的渴望远远超出了减肥之前，这使得他们对于碳水更加迷恋和上瘾，各种小蛋糕，甜点是减肥人群最喜欢的放纵餐

这倒是是真的，我 7 个多月没上班，体重从 65.7 掉到了 57.4 了，估计是家里的饭太清淡了，还有就是运动多了些，上班天天坐着

中午吃个面点三两，还问我吃一两的中午会不会饿？都胖成球了，还担心自己营养不够

压力肥...工作了一天就想吃些不健康的