大家睡眠控制的怎么样？最近发现睡觉的时候把手机放在自己够不到的地方！会更容易早睡

现在 30 岁，感觉睡眠不够的情况下真的头晕，不像刚毕业的时候了，😓

LUOMUXIE

2 天前

基本能达到一个小时的深度睡眠，7 个小时的平均睡眠

illion

2 天前

现在习惯睡前把手机放客厅充电，睡前躺床上看会儿纸质书，对睡眠改善挺有帮助的。

DeepSIeep

2 天前

你钓鱼么？你知道么鱼口最好的时间是早晨 4 点到早晨 8 点。
想办法染上这个，你就能享受到早睡早起的乐趣了

squirrel7105

2 天前

@DeepSIeep 哈哈哈这个太离谱了睡不够的我睡觉还是有点晚晚上 11 点多才睡

squirrel7105

2 天前

@illion 对我这几天确实这样干的就是当你够不到手机的时候你就只能闭眼一会就睡了

squirrel7105

2 天前

怎么了严重失眠吗尽量少吃药还是多运动调理一下身体

Lilithia

2 天前

我睡前看打红警的视频，看一分钟就睡了

2 天前

固定一个入睡的时间，我现在就是每天固定在 00:30 左右放掉手机就直接睡。

其实在到点之前就其实要开始降低大脑的兴奋程度了，比如说少刷短视频。如果一开始不习惯，可以找一个慢节奏的长视频作为助眠底噪。

ylsc633

2 天前

@DeepSIeep 我钓鱼

但是一样晚睡

去年为了早口，四点天不亮起来，等我到了钓点，已经能打三桌麻将了，哦对了，晚上还是一点多睡的

今年就不赶早口了，下午再去钓也一样

Chicagoake

2 天前

@Lilithia 笑死，最近看主播玩基于魔兽做的刷刷刷的游戏，有很多很催眠。

HetFrame

2 天前

自从学上吉他后就不在熬夜玩手机，弹着弹着就困了就直接开睡

wqhui

2 天前

习惯关灯后就不看手机，所以手机放哪对我来说都一样。现在主要是要早点躺床上，之前玩游戏经常玩到 12 点半后，白天睡不够很难受，现在工作日都把游戏卸载了，周末再玩

wqhui

2 天前

@wqhui 年龄大了以后，最主要的问题其实是天亮之后醒过来就睡不回去了，哪怕只是睡了三四个小时很疲惫。。。不像读书的时候还能睡两三个小时

NewYear

2 天前

我开灯睡觉，手机开听书放在枕头附近

音量 30%……

完全未被物理定律。。。。

squirrel7105

2 天前

@wqhui 对对对真的很难再入睡。。。我早上醒了再睡就睡不着了

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