久坐的臀部太可怕了

5 月 11 日
 pheyer

我现在的臀部左侧中心点（或者说臀部深处）如果压迫久了，偶尔会有瞬间电击感，或者说是放电的感觉，有这个感觉时人都要快弹起来了，所幸发作不是很频繁，之前还有几天有连续的刺痛感，不知道这里有没有人曾经有过这个感觉，我这种情况基本判定有卡压神经的原因，但是不知道是哪根神经，放电感觉没有放射到大腿，似乎可以排除坐骨神经痛，不确定属不属于梨状肌综合征，有完全康复的过来人谈谈经验吗？

我已经严格执行上班时每 45 分钟起身喝水/接水/上厕所很长一段时间了，依然无法避免这种情况，臀部锻炼必不可少，还没开始煅烧的以我为戒，感觉离结束 IT 生涯不久了

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所在节点   健康
30 条回复
mamihla
5 月 11 日
how old are u
dumbass
5 月 11 日
it's time for standing work
hfJ433
5 月 11 日
腰椎间盘突出
zw2019
5 月 11 日
我右侧已经到大腿了
rammiah
5 月 11 日
没有遇到，是不是椅子的问题？
pheyer
5 月 11 日
@zw2019 刚开始也是只有臀部放电感或者刺痛吗？
pheyer
5 月 11 日
@hfJ433 腰椎间盘突出我肯定是有的，但是感觉跟这个问题不大，因为最近很长一段时间打完羽毛球腰部都没啥不适感，强度不高可能是一部分原因，但是之前打得猛的时候第 2 天腰部不适感会很强
pheyer
5 月 11 日
@rammiah 我有用背垫的
stoneabc
5 月 11 日
你这个肯定神级有问题了，可能是腰椎。。去医院看看吧
BelovedOne
5 月 11 日
买个好点的椅子吧，我们公司配的 Humanscale world 办公椅一天下来都很轻松。
jonsmith
5 月 11 日
我的颈椎出问题了，一阵阵眩晕。打算周末去医院检查看看
pheyer
5 月 11 日
@mamihla 快 40 了
sisyphus60
5 月 11 日
有类似的疼痛症状，腰椎拍过片子，没有问题。坐硬板的凳子会有明显的改善。
前期去骨科医生都诊断不出个啥，后面去了康复科，说是筋膜炎，一般臀部部位的疼痛都会跟神经有关联。

建议：每坐一段时间就起来活动下
chuanliang
5 月 11 日
很有可能是梨状肌综合征，推荐这个动作，<amp-youtube data-videoid="R5HPtWWd0dY" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>
chuanliang
5 月 11 日
@chuanliang <amp-youtube data-videoid="R5HPtWWd0dY" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>
mingliao
5 月 11 日
医院中医理疗科被动快速缓解疼痛、医院康复科/运动康复门店主动长期缓解不良姿势


日常站立办公、平板支撑、俯卧撑、引体向上/单杠悬挂、臀桥、死虫式


改善坐姿，坐骨称重，有合适的腰靠，屈髋而不是弯腰，改善办公和生活习惯
nnqijiu
5 月 11 日
建议去拍个核磁，看看是否腰突压迫神经
zw2019
5 月 11 日
@pheyer 我不是臀部 是大腿外侧 麻筋的感觉
Plating
5 月 11 日
可以去健身房试试坐姿大腿外展机，专门加强梨状肌的，就是这个肌肉不太好放松
kk126
5 月 11 日
可以查一下髋关节，久坐就是容易导致髋关节压迫神经不舒服

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