16+8 减脂法

就是日常三餐清淡干净，再加控糖都能瘦下来，这个属于比轻松的方式了，16+8 我试过，晚上真饿得手抖，怕把胃搞坏了，没坚持下去。

我之前尝试过半年，掉了五斤以上，然后就没有掉过了，后期还是得靠运动

上周日去宝安中医院看了体重管理门诊，医保支付了 1100 元左右的钱，开了 2 周的药。
然后下面这是从周日到今天周四的体重变化：
89.1 -> 89.38 -> 87.65 -> 87.00 -> 86.80
会开维生素 B 和 D 、消脂方等还有一些忘记名字的药。
让你自己买善存多维和分离乳清蛋白粉。
每天就吃 500g 蔬菜（上不封顶）+350g 肉类。没有碳水。喝两升水。
目前感觉还不错，消脂方会克制胃口，所以没有很饿的感觉，没有影响正常生活。

我去年试过 16+8 ，不到半年瘦了 40 斤左右，不过我还配合着运动，跑步，跳绳，爬楼，哑铃，跳操轮着做，单纯的 16+8 前期应该也能瘦很多，但是后期还是需要增加运动才会继续掉秤

@ZhuWenJian 竟然还有体重管理门诊，厉害了，这算是无痛减肥了吧

工作日吃两顿， 差不多 16+8 ，导致 下午 5 点那顿 吃的有点多 ，体重不掉。

@edinina 吃晚饭 不吃早饭就行

我是早上中午照常吃，过午不食，算是 20+4 了，长期坚持下去绝对会瘦，而且习惯后晚上也不难受，如果实在太饿可以晚上吃根香蕉或者鸡蛋之类的