我现在内耗的严重，大家是不是刚毕业时都这样呢？

亲爱的 V 友们，先说一下背景，我是 24 年的电子信息工程毕业生，因为一直对计算机比较感兴趣，加上当时为了逃避就业，于是临近毕业时选择考计算机的研究生，结果因为基础不扎实和自己的偷懒，考研最终都失败了。虽然家里没有说什么，但是我逐渐害怕自己成为家里的累赘，并且我也认为不真正的参加工作，自己无论是技术还是心理都不会成长的，因此今年三月份的时候我来到了深圳。

我花了时间去修改简历，参加面试，最终找到了一份技术支持的工作，总算能进入互联网行业了。公司的主要产品做 DNS 服务器的。虽然刚开始的公司就给了我下马威:入职体检公司没有给报销，员工自带电脑上班，本来 BOSS 上说的正式工变成了外包。但当时我一方面是有点捉襟见肘了，另一方面是毕竟之前没有工作经验，也就接受了这 5K 的薪水。

这份技术支持的工作刚开始的时候还挺有挑战的，我真正的有了机会去接触企业级的服务器，考研的时候学习到的《操作系统》和《计算机网络》的知识派上了用场。我学会了用 wireshake 去抓包，用 postman 去调用 API 接口，去机房里面装服务器等等。慢慢的，我发现刚入职的时候觉得什么都懂的哪些老员工，其实很多地方他们也不如我。我看到一个老员工都进入干了两年了，有一次在部署设备的时候，客户加了个硬盘，结果他连怎么挂载都不知道，并且还懒得去问 AI 。因此虽然加班的挺严重，但是我每周都可以通过工作在感受自己在进步。甚至因为公司的产品卖的广，我还进入了平安科技，招商银行这些地方的 ECC 机房，还用我蹩脚的英语去远程支持过香港和新加坡的工作

但现在随着我的技术在进步，工作上越来越多的事情让我觉得烦躁。
1.客户经常会有:业务变更，数据迁移，切换演练这种工作。这种工作基本上都是深夜操作的，而公司是没有加班费，周一到周五的加班也不能算调休时间。虽然这些内容如果写好了前期预案，大部分时候我也只是在机房里面玩手机，但是深夜不睡觉让我很不舒服。

2.总是在赶工期：我们公司虽然业务很广，但战略一直是降本增效。办公室没有什么老员工，都是 24-26 的新员工和一堆 21 ，22 的大学实习生。因此经常人手不足，这就导致虽然我现在累计有 30 个小时的调休，但是我一直没办法休息。如果我休息，那就意味着活被堆积到了之后，或者说要有同事超负荷的把我的活接过去。

3.在工作中的技术水平没法继续锻炼了:因为公司的业务，我也慢慢接触到了 nginx,docker,postgres 数据库这些内容，虽然我都是学习一个皮毛，知道怎么部署，怎么查看日志，懂一点增删改查什么的。但我感觉继续工作下去，也是这些内容，接下来都只是重复了。

内耗的原因是
上周我在处理客户故障的时候，突然被我的领导 call 到一个会议上。说是某个同事负责的项目暴雷了，原计划 12 月份上业务的，结果现在连一个方案都拿不出来。我的领导说现在这个同事被投诉了，要我去作为项目的负责人把这个项目推动完成。我第一反应是又要加班了，我讨厌无休止的加班，没有加班费，没有调休。完成这个任务也不会提升我的技术水平。于是我写了一下项目现状的文档，点出了几个卡点后给领导后，就关掉了手机。但事实上我从星期五下班后一直内耗到了现在，一直惴惴不安，我想到明天开组会肯定要变成我的批斗大会了。

万能的 V 友们，大家刚毕业的时候应该也经历过这种情况吧？当时是怎么克服的呢？顺带一提我现在的薪水是 6K ，我不清楚自己现在的技术水平在深圳应该值多少？ BOSS 上看到的招聘条件在我眼里都很苛刻了，要求懂各种中间件、zabbix 、还要求三年工作经验什么的，结果才开 8K 。我想知道是现场行情真就这么糟糕了，还是 BOSS 直聘乱写的？我了解现在重要的不是赚钱，而是努力积累经验，但我总觉得自己已经浪费了两年时间去考研，就应该加倍的努力去学习来弥补，最近秋招，公司又多了 21 和 22 的大学实习生，我甚至都有年龄焦虑了，毕竟我会的其实也不难。

GuLuDaDuiZhang

2025 年 12 月 7 日

1).大家刚毕业的时候，会不会这么内耗？或者说即使工作很久了，还会这样？
如果上班如上坟，坐立不安，说明不适合，例如岗位、团队、行业和你相性不好，建议跑路；工作久了一般都是摆烂混日子的多，内耗更多是不适合；我推测可能是技术支持这个岗位对你来说不合适，加班太多关键还没有空挡，干的太累了收入还低。

2).为什么明明工作让我进步了，但我反而越来越迷茫？我不清楚我的努力能否在市场上变现
可能是当前的薪资加上大环境不好，担心未来，但未来谁也说不准。虽然说大环境不好，但建议还是尽量跳槽刷履历，摆脱初级定位，你现在比最开始算是入行了，有经验会些技术，就尝试找中级的工作。深圳中级期望应该是 10k 及以上，大环境不好可以稍低点但起码找个 9k 的吧，现在做够一年就准备跑路，简历写经验 2 年，找中级的工作。或者确认了岗位经常加班对你来说不合适，那一定要尽早转行转岗，你现在还很灵活，越往后成本都是指数级提升，就越不敢动了。

3).大家调休后是不是也会导致调休后工作变多呢？大家都没有加班费吗？
总不能一直都这么忙吧，而且春节国庆长假大部分人会提前休假，公司人都没有，也做不了什么，我一般这个时候用掉剩余调休和年假（会过期不得不用完），不会工作堆积。晚上有加班费，没有的话能不加就不加

4).我的同事有很大一部分人都太喜欢上班了，或者说他们没有自己的生活。我经常看到他们下班后不回家，呆在办公室里面，回答说自己回家也不知道干什么。这种情况很普遍吗？
我是这样，闲时有心情就多待会，主要是有加班费，反正在公司 or 回去都是刷视频玩游戏的，还不如在公司带薪玩。

yeyeboy

2025 年 12 月 8 日

20 年软件工程毕业大四的时候去了毕设导师的公司 A 实习+工作干了两年，后跳槽至公司 B 双休薪资+50%，又干了两年，跑路回家考公考编两年都没考上，去年试了试国企运气好考上了，现在干了快一年感觉下半辈子是有了

。
1).刚毕业的时候其实没什么内耗，因为啥都不会，只想着猛学。真正开始内耗，是在遇到瓶颈以后：学习到平台期卡住了+薪资又不高+双休难保证（经常加班、周末时不时单休）+公司整体又乱得一批，于是第一次跑路。到了公司 B 后，加班屈指可数，工资也涨了不少，本以为舒服了，但又迎来新一轮内耗：要写周报日报+要负责整个产品迭代+要在一坨屎山上继续加屎+要和各种神人沟通+要持续学习（但年轻新人学得更快，压力更大）+离家远、大城市朋友少，于是第二次跑路。现在，钱少活少离家近，基本没学习压力（干的活属于谁来都行的那种

）。你越了解行业，越知道自己的位置在哪，也就越容易焦虑。跟是否毕业没什么关系，只要现实和预期不匹配，人就容易开始内耗。
2).用我一个人生导师的话就是尽量保持每年参加几次面试

。
3).调休是你休息，不是公司休息，你的活大概率会在那里等着你；活是干不完的；有加班费的企业怕是有点稀少

。
4).公司 A 、公司 B 有那么一两个会待在办公室不过一般都是有事要干。国企到点整个楼道灯都黑了

不同行业这种现象差距可能会比较大。