楼主之前用的是 14 寸 M1 Pro (10 + 14, 32 + 512)，因为硬盘不够，刚换了 14 寸 M4 Pro(14 + 20, 48 + 2t)。说一些浅浅的、不全面的主观的感受。技术细节详细评测请参看网上各大媒体/UP 主。同时出场的还有公司的 16 寸 M3 Pro (12 + 18, 36 + 512)。
其实本来不打算换 M4 Pro 的，因为只是感觉硬盘不够。考虑过买大硬盘的旧款机器（华强北换硬盘这种操作还是有点顾虑）。然而很不幸差点被闲鱼奸商坑一手，深感水之深。最终渠道商入手了全新机器。
第一感受是——没啥区别好吧，原本想着 M4 Pro 单核强不少，日常会不会流畅些，后来发现想多了，各种操作就稍微快一点点，打开浏览器、VSCode 都是稍微快一点点，不左右对比用着没感觉。jetbrains 系列快得明显些，然而一天冷启动软件能有几次呢。和 M3 Pro 比那就更接近了。如果有人感觉快很多，我怀疑是旧机的系统被折腾坏了所以卡顿。浏览器 speedometer 跑分翻倍了，果子牛逼，对各类 web 技术的 App 应该有加成。实际上网感受其实也区别不大，毕竟延迟才是瓶颈。
其实看单核跑分来预估日常流畅度是有点误导成分的。成绩提升是真实的，但日用时 CPU 并不经常跑在最高频，甚至很多时候就派小核来干活。Win 本用户应该很清楚，流不流畅主要看调度。
多核性能还没仔细体验。楼主除了写码还会用电脑修图和转码视频，这些任务应该能有明显提升。但如果一个活要满载跑 10 分钟，人多半也去摸鱼了……
内存的话，32G 够大多数人用了吧，楼主只有在 Lightroom （能吃 25G ）和多个应用同时开时才感觉内存有点压力。上 48 纯粹因为 M4 Pro 没有 32/36 这档。
第一眼看，色彩和白点有些微区别，可以忽略，估计是因为换了量子点背光。SDR 最高亮度有提升但我用不到。背光延迟有改善，这个好评，旧机屏幕在显示快速移动的黑白边界时有难看的蓝色拖影，现在好了很多。顺带一提，这些 miniLED 背光显示屏的白色均匀性不如老 MBP 的普通 LCD ，四周发暗是可感知的。
用 LM studio 跑了个 32b 的模型(DeepSeek-R1-Distill-Qwen-32B-GGUF)，M4 Pro 整机功耗来到了 70w ，别的两台 50 多。相应的成果是 M4 Pro 有 10 token/s ，别的两台 5 左右。不过楼主对本地跑大模型不是很有兴趣，纯试玩。跑的过程中（均为插电状态）发现三台机器在高负载时都有噪声（电感啸叫？），安静环境下可闻，以前都没太注意。14 寸的电气隔离似乎比 16 寸的差，我感觉插耳机的话耳机里也有相似的电流噪声。
键盘手感似乎没有旧机紧实，稍脆，或许纯粹是新旧差异。
日常使用功耗比 M1 Pro 还低，好评。
摄像头清晰了一些。
说实话刚换完是觉得有点不值的，不是 M4 Pro 不优秀，而是同样的钱花别的地方感知要明显太多了（写到这里又去找篇 B 站评测看了下，感觉好受了一些）。
个人观点，如果不是对某方面的性能（多核、内存、存储等）有明确的需求，普通人乃至程序员就买基础版本 MacBook 就好，Air 或者 Pro 都可。也不一定要 M4 Pro ，M4 基础版的多核性能已经能平 M1 Pro 了，妥妥足够。已经在用 M 系列的，除非是富哥/明显觉得旧机某方面配置不够用，没必要追新。还在用 Intel 的强烈推荐换 M 系列，哪怕是 M1 你都能感受到巨大的飞跃。
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